[...] się ciebie spytać co sądzisz o wynikach badań, jeśli mogę, ponieważ twoje zdanie sobie najbardziej cenie. HDL 38 LDL 131.60 ALAT 48 ASPAT 56 Wolny Test 18 1. Jest się czym martwić jeśli chodzi o wątrobę ? przeglądając wczoraj twój dziennik przeczytałem że alat i aspat mogą być lekko podwyższone dzień po wysiłku, a ja niestety badałem dzień [...]
[...] mozna robic zawsze, poczynajac od marszobiegow i konczac na HIIT, kazdy musi sobie dobrac co mu odpowiada na jego poziom wytrenowania i co pasuje psychicznie. Szary.. czym jest HIIT? Rozni sie tylko intensywnoscia od treningu interwalowego, tylko i wylacznie, dzieki temu mozna go wykonywac krocej (a osoba normalnie wytrenowana musi go [...]
Masti - to sa tlumaczenia artow. To o czym ja pisalam pod artem dowiedzialam sie na kursie. Nie wiem czy oczekujesz od Poliquina, ze "sprzeda" Ci ta wiedzę, do ktorej dochodzil przez 30 lat za darmo. Ja mysle, że zaden trener tego nie zrobi. On to opracowal i teraz umozliwia korzystanie z tego dla wszystkich ktorzy przejda jego [...]
[...] za konsoletą ciągle, fakt%-) U mnie często leci od razu na dole drogi oddechowe, cóż zrobić, tak czy siak staram się uważać. A przy łupaniu w stawach to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać, jednak główny determinant pozwalający rozróżniać przeziębienie od grypy, a ta druga zbagatelizowana wcale nietrudno rzuca się na zapalenie mięśnia sercowego [...]
[...] więc w matrycach klika razy umyślnie się pomyliłam, na rozmowie powiedziałam to Pani psycholog a ona mnie wysmiała. Powiedziala że do swojej pracy podchodzi profesjonalnie i czym wyższy wynik tym lepiej ale zauważyła że błędy były popełniane celowo, gdyż matryce ravena są podzielone na 5 lub 6 działów tematycznych i popełniłam w każdym dziale [...]
A ja teraz będę czekał na Multi do 3miechów w Łodzi. W Sobotę 25.09 byłem w Legionowie na testach, do przodu ale nie ma czym się chwalić ;( za szybko zaznaczyłem parę pytań, 2-powtórki brzuszków i mokry trup wrr. Panie odpadały głownie na piłkach-linia lub nie dolot lub minimalnie czas. Choć panowie młodzi też przekraczali linie przy piłkach i do [...]
duch85 WZ trwa 10 minut - pytanie, odpowiedź, pytanie itd. Komisja składa się zazwyczaj z trzech osób, przy czym tylko jedna osoba zadaje pytania. Należy się elegancko ubrać - bo starasz się o przyjęcie do pracy, odpowiadać na pytania krótko i na temat. Standardowe pytanie zadawane wszystkim, to wymienić zadania policji - znajdują się na pierwszej [...]
[...] żeby raz w miesiącu w każdym większym mieście pojawić się i udostępnić tor zainteresowanym (żeby zapoznać się z torem, zmierzyć sobie czas, służę ewentualnymi radami nad czym popracować, jak ćwiczyć...) Sam zdaję w lutym TSF stąd moje zainteresowanie tematem. Wejście na halę kosztowałoby w granicach 40zł (w zależności od ilości chętnych). [...]
[...] B + 5g T + 215g WW (po tr) 5. 50g B + 5g T + 125g WW Marian! Powiem Ci, że też mam dni, że jakieś tam ssanie jest ale o dziwo sporadycznie się takowe zdarzają. Gdzie jeszcze kiedyś takie ilości jedzenie nie robiły na mnie żadnego wrażenia bo mogłem zjeść ze 3 x tyle. Ciężko mi wytłumaczyć czym ta zmiana spowodowana ale cieszę się z tego powodu
[...] z tym wszystkim. Chyba potrzebowalem calkowitego resetu od tego wszystkiego a choroba i samopoczucie w ostatnim czasie to spotegowalo wszystko. Troche poszedl regress o czym napisalem rowniez Przemkowi ale jest jeszcze sporo czasu i mam nadzieje, ze takie akcje bede omijal juz szerokim lukiem. Do poniedzialku jeszcze odpoczywam tak jak [...]
Smigam suzuki GSX-F 600 z 1998r. - fajny sciagcz, na szczescie nie ma tyle mocy co rasowe szlifierki bo ma 80KM, do tego wazy ciut ponad 200kg, ale jest jednak czym przycisnac i nie wygladam na nim jak na psie :) Brejdak kupil w tamtym roku i od czasu do czasu sobie jezdze.
[...] parę pytań co do redukcji, bardziej teoretycznych niż praktycznych. 1. Skoro przyrost masy (tłuszczu/mięśni) zależy w bardzo dużym uproszczeniu od bilansu kalorycznego to w czym dokładnie pomagają aeroby? 2. Czym zastąpić bieganie/interwały w dni kiedy np. będzie padać? Jest sens sporadycznie wykonywać tabatę/HIIT (pomijając fakt, że trzeba już [...]
[...] do klaty i w odcinku piersiowym zrób lekkiego garba tzn zaokrąglij plecy i zrób w takiej pozycji kilka powtórzeń i daj znać jak weszło. Powiem Ci że kickback ok przy czym ja bym był ostrożny przy zastosowaniu tego ćwiczenia w formie siłowej z choćby ze średnimi ciężarami. To ćwiczenie typowo izolowane i plastyczne i idealnie się sprawdza [...]
IboK dobrze powiedział . Poświęca tysiące godzin ... Sam wiesz ,że aby być najlepszym trzeba przerzucić w sezonie przygotowawczym tysiące ton . Spędzać 2-3 godziny 7 dni w tygodniu na treningu nie jest miłą sprawą . To trzeba kochać . Od jakiegoś czasu staram się po skończonych siadach na maksymalnych ciężarach ,robić mniejszym a dokładniej . [...]
dobra relacja! Gratulacje Panowie ;-) Mozna wiedziec co to za program na tvn-enie bedzie i o czym tematyka ?;> i jak bedziesz znał konkretnie datę premiery to daj tutaj znac ;-) p.s Kurde sorry bo jeszcze filmiki miały byc i sie wyebałem za wczesnie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-09 18:59:44
Dieta: to jest baza na ktorej bede sie opieral zalezy mi na jak najlepszej jakosci miesniu wiec w razie potrzeby bede wprowadzal modyfikacje o czym bede informowal 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego/4-5 jajek B/W/T 25/2/0,5 20g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T [...]
[...] tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej manewrowac iloscia skladnikow gdy dopadnie cie zastój. Pamietaj czym niej wegli tym wiecej bialka i tylko niewiele wiecej tluszczu, Dlatego rozlozylabym na poczatek albo 40/40/20%, albo lzej 30/50/20% 1. "PRZED" ŚNIADANIE [...]
[...] dawek, to raczej dodatek do diety byl, teraz siekne 6g i zobacze czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi [...]
Pewnie jakieś 98% ludzi na tym forum nie ma w założeniach jednocyfrówki. Nie mówię o tych co nie wiedzą o czym mowa. Bo takich co się chwalą, że będzie jedna cyfra jest dużo, ale niewielu z nich wie w czym rzecz. Dla mnie sylwetka z 12-13%bf jest do zaakceptowania. Jeśli Będę miał film na jedną cyfrę, to tylko z ciekawości, bo nie daje się takiego [...]
[...] ale równą godzinę mi zeszło %-) W nagrodę za wysiłek zamiast 200g truskaw dałem 350 %-) A wpadłoby jeszcze dodatkowe cardio bo umówiony byłem na piłę, ale akurat nie było czym grać. Jutro w planach klata, kaptury, biceps, brzuch i chciałbym jeszcze 45 minut pobiegać po treningu. Wszystko po posiłku białkowo-tłuszczowym. Takie są plany. Pzdr.
Alexxa/Blog/MY BODY!
